Reflexão – A certeza e a dúvida
Chegamos ao nosso último momento de reflexão do curso e conversaremos sobre a parábola “A certeza e a dúvida – Um conto de Buda”. “Buda estava reunido com seus discípulos, quando um homem se aproximou: – Existe Deus? – perguntou. – Existe – respondeu Buda. Depois do almoço, aproximou-se outro homem. – Existe […]
Perdão
O último bom hábito para a Atenção Plena que veremos é o perdão. Porém, primeiramente, precisamos entender que o perdão não é algo espiritual, não é algo vinculado à ideia de que precisamos perdoar para “ganharmos o reino dos céus”. Quando tentamos perdoar porque queremos algo em troca, isso, na verdade, é um […]
Gratidão
Nesta aula, iremos aprofundar o tema da gratidão, mais especificamente dentro do segmento da Atenção Plena. Partimos da ideia de que, quando meditamos, podem surgir pensamentos do passado, como fantasmas nos assombrando, e por mais difícil que seja, precisamos olhar esses pensamentos com gratidão. Essa gratidão surge quando compreendemos que, se não estivéssemos trilhado […]
Bondade
É impossível praticarmos meditação e Atenção Plena sem desenvolvermos a bondade por nós mesmos. Simplesmente porque, como vimos, esse processo pode ser doloroso e, se não tivermos autocompaixão, não conseguiremos ir em frente. Então, precisamos desenvolver um olhar amoroso para os nossos pensamentos e conseguir observá-los sem ficar brigando com eles ou os julgando. […]
Curiosidade
A curiosidade é o oposto da ideia de que já sabemos tudo. Afinal, se sabemos tudo sobre a vida, não precisamos ser curiosos. Agora, se não sabemos nada, tudo passa a ser motivo de curiosidade. Isso acontece em vários níveis durante nossa vida. Por exemplo, quando estamos em um relacionamento longo, perdemos a curiosidade […]
Confiar
Já conversamos anteriormente sobre a confiança, mas, agora, vamos ver um nível mais profundo de confiança relacionado à Atenção Plena e à meditação. Ter essa confiança é fundamental porque precisamos confiar no processo para continuarmos meditando. Precisamos confiar que, se praticarmos todos os dias por alguns minutos, isso será suficiente para modificar nosso cérebro, […]
Paciência
O terceiro bom hábito para a Atenção Plena é a paciência. Isso significa não termos a ilusão de que praticar Atenção Plena nos tornará um Buda ou que vamos chegar nos ambientes, irradiar uma luz do nosso chakra cardíaco e salvar todas as pessoas das trevas. Percebam como isso tudo é o ego. Só […]
Aceitar
Nosso próximo bom hábito para a Atenção Plena é a aceitação. Quando a sociedade ocidental ouve algo sobre aceitação, associa esse elemento a uma ideia de resignação, de não fazer nada, de permitir tudo que vem de todos. Mas aceitar não é isso! Não vamos aceitar, por exemplo, que um caminhão nos atropele […]
Ser e Fazer
Temos dois modos de estar aqui no planeta Terra: fazendo algo ou sendo algo. E há uma grande diferença entre eles. Nossa sociedade valoriza o fazer, tanto que escutamos desde crianças que, se não trabalharmos, seremos vagabundos, um “Zé Ninguém”. Assim, crescemos acreditando que se não estamos fazendo algo, não somos algo. E, por escutarmos […]
Aperfeiçoamento Pessoal
Nesse momento de reflexão, vamos falar sobre a parábola do Aperfeiçoamento Pessoal: “Um praticante, certa vez, perguntou a um mestre Zen, que ele considerava muito sábio: Quais são os tipos de pessoas que necessitam de aperfeiçoamento pessoal? Pessoas como eu – comentou o mestre. O praticando ficou espantado e disse: – Um mestre como o […]