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CURSO DE ATENÇÃO PLENA

Curso de atenção plena com 60 aulas + 18 exercícios práticos + e-book + certificado RDA 60 horas + acesso vitalício

Por R$ 98,00

Curso de Atenção Plena

Você já deve ter percebido que a maior inimiga que você tem na vida é a sua mente.

Quantas vezes você estava em paz e os seus pensamentos começaram a te gerar angustia, culpa, raiva e sentimentos que te deixaram triste e desmotivada?

Todos sentimentos negativos surgem por causa de um pensamento. 

Pensamentos geram sentimentos…

Sentimentos geram sensações…

Sensações geram frequências vibracionais…

Frequências vibracionais baixas geram mais pensamentos negativos e assim você fica presa em um ciclo vicioso atrapalhando todo a vida da pessoa.

Você já viu pessoas que estão felizes e em paz e se perguntou,

"Como essas pessoas conseguem estar bem?"

Veja, nosso ego está fundamentado em dois tempos mentais: Passado e Futuro.

Ou você está lembrando do passado, geralmente acontecimentos negativos que geram culpa e angustia.

Ou você está projetando o futuro gerando ansiedade e medo.

E isso não é argumento de vendas, quero que você reflita agora sobre o que escrevi.

Se você compreender esse conceito abaixo não precisa se matricular em nenhum curso:

Pensamentos do passado geram culpa e depressão e pensamentos do futuro geram ansiedade e medo.

O passado passou, jamais vai voltar, pensar sobre o passado vai mudar o passado?

O futuro não existe, quantas vezes você projetou cenas que nunca existiram? 

O único momento que existe a paz que tanto buscamos é no agora, no momento presente.

Você também pode ter um pouco de paz…

Apenas se imagine…

Compreendendo o seu passado, perdoando e soltando aquilo que te faz se sentir triste e culpado.

Parando de projetar um futuro que pode nunca existir e com isso diminuir sua ansiedade e medos.

Tendo mais compaixão por você e pelos outros, se aceitar e começar e se amar como você é.

Com controle mental e com isso poder escolher pensar e sentir apenas o que te deixa em paz.

Como conheci a Atenção Plena

Muitos anos atrás eu vivia literalmente com um inferno na cabeça, um barulho mental que nunca parava…

Mágoas do passado, raiva, frustração, medo do futuro, ansiedade, estava realmente esgotado.

Tentei inúmeras técnicas de meditação, concentração, mentalização mas os pensamentos não paravam de me atormentar.

Foi quando, em 2003, um amigo psiquiatra me levou em um grupo de estudos de atenção plena na UNIFESP.

Através de técnicas muito simples e da compreensão de como funciona o cérebro comecei um treinamento que mudou completamente minha vida, a minha consciência.

Como aprendi Atenção Plena

Depois que descobri a técnica de Atenção Plena eu me perguntava:

Porque as pessoas não tem acesso a essas informações?

Porque isso não é ensinado nas escolas, para as crianças?

Em 2005 não existiam estudos e escolas formais de Atenção Plena no Brasil e o tema ainda era confundido com meditação.

Comecei meus estudos frequentando templos Budistas e Escolas Taoistas, o que foi ótimo pois me trouxe um conhecimento aprofundado sobre a técnica.

Como me tornei instrutor de Atenção Plena

Em 2012 conheci o trabalho do Dr. Jon Kabat Zinn e através da escola americana Mindfulness Leader obtive minha primeira certificação e desde então são mais de 10 anos de estudos e práticas.

Até 2020 não estava on-line, meus cursos e aulas eram apenas presenciais em grupo fechados.

Com a pandemia senti a necessidade de transmitir esse conhecimento on-line e fico muito feliz de ter ajudado muitas pessoas a controlarem seus pensamentos e sentimentos.

Número de alunos

Que aprenderam a controlar seus pensamentos

4.200

Conteúdos do curso de atenção plena:

O curso é dividido em 8 módulos com 60 vídeo aulas, textos e reflexões.

Aula 1 – O que é atenção plena

Aula 2 – O que é meditação

Aula 3 – Para quem é esse curso

Aula 4 – Origem da palavra atenção plena

Aula 5 – Atenção plena e Budismo

Aula 6 – Foco Quádruplo – O corpo físico

Aula 7 – Foco Quádruplo – Sensações

Aula 8 – Foco Quádruplo – Pensamentos

Aula 9 – Foco Quádruplo – Dharma

Aula 10 – Meditação Formal e Informal

Aula 11 – Ocidente – Dr Jom Kabat Zimm

Aula 12 – Ocidente – Daniel Goleam

Aula 13 – Ocidente – Richard J. Davinson

Aula 14 – Reflexões – As duas flechas de Buda

Aula 15 – Plasticidade Cerebral

Aula 16 – Meditação e Cérebro

Aula 17 – Meditação e o cérebro – Córtex Pré Frontal

Aula 18 – Meditação e o cérebro – Amigdala Cerebral

Aula 19 – Meditação e o cérebro – O modo automático

Aula 20 – Meditação e o cérebro – Mudando o cérebro

Aula 21 – Reflexões – Machado Afiado

Aula 22 – Quem é o observador dos pensamentos

Aula 23 – Reflexões – Poema Rumi

Aula 24 – 4 pilares de uma mente saudável

Aula 25 – Pilar 1 – Consciência

Aula 26 – Pilar 2 – A história pessoal

Aula 37 – Pilar 3 – Proposito

Aula 28 – Pilar 4 – Conexão

Aula 29 – Reflexões – A espada do Samurai

Aula 30 – Compaixão

Aula 31 – Intenção

Aula 32 – Atitude

Aula 33 – Atenção

Aula 34 – Reflexões – O ladrão da montanha

Aula 35 – Mente de Principiante

Aula 36 – Não Julgamento

Aula 37 – Aceitar

Aula 38 – Desapego

Aula 39 – Confiança

Aula 40 – Paciência

Aula 41 – Ausência de esforço

Aula 42 – Reflexões – O gato

Aula 43 – O silêncio

Aula 44 – Conectar-se com pessoas

Aula 45 – Conectar-se com a natureza

Aula 46 – Focar no presente

Aula 47 – Conectar-se com pensamentos desagradáveis

Aula 48 – Gratidão

Aula 49 – Usar tecnologia com sabedoria

Aula 50 – Sorria

Aula 51 – Mudar a rotina

Aula 52 – Ser e Fazer

Aula 53 – Aceitar

Aula 54 – Paciência

Aula 55 – Confiar

Aula 56 – Curiosidade

Aula 57 – Bondade

Aula 58 – Gratidão

Aula 59 – Perdão

Aula 60 – Reflexões – A certeza e a dúvida

Módulo 1

Introdução a atenção plena

  • O que é Atenção Plena
  • O que é meditação
  • Para quem é esse curso
  • Origem da Atenção Plena
  • Atenção Plena e budismo
  • Atenção Plena no corpo
  • Atenção Plena nas sensações
  • Atenção Plena nos pensamentos
  • Atenção Plena no Dharma
  • Meditação formal e informal
  • Dr Jom Kabat Zimm
  • Daniel Goleman
  • Richard J. Davinson
  • As duas flechas de Buda

Módulo 2

Meditação e Cérebro

  • Plasticidade cerebral
  • Meditação e o cérebro
  • Córtex pré-frontal
  • Amigdala cerebral
  • O modo automático do cérebro
  • Mudando o cérebro
  • O machado afiado

Módulo 3

Observador dos pensamentos

  • Quem é o observador dos pensamentos
  • Poema Rumi

Módulo 4

Pilares de uma mente saudável

  • Pilares de uma mente saudável
  • Consciência
  • A história pessoal
  • Propósito
  • Conexão
  • A espada do Samurai

Módulo 5

Pilares da Atenção Plena

  • Compaixão
  • Intenção
  • Atitude
  • Atenção
  • O ladrão da montanha

Módulo 6

Conceitos para praticar

  • Mente de principiante
  • Não julgamento
  • Aceitar
  • Desapego
  • Confiança
  • Paciência
  • Ausência de esforço
  • O gato

Módulo 7

10 práticas de atenção plena

  • O silêncio
  • Conectar-se com pessoas
  • Conectar-se com a natureza
  • Focar no presente
  • Pensamentos desagradáveis
  • Gratidão
  • Tecnologia com sabedoria
  • Sorria
  • Mudar a rotina

Módulo 8

Bons Hábitos

  • Ser e fazer
  • Aceitar
  • Paciência
  • Confiar
  • Curiosidade
  • Bondade
  • Gratidão
  • Perdão
  • A certeza e a dúvida

Pronta(o) para aprender a controlar sua mente?

Por R$ 98,00

você receberá:

  • 60 aulas em vídeos
  • 18 exercícios práticos
  • 16 mentalizações guiadas
  • E-BOOK COMPLETO COM TODO CURSO
  • Certificado RDA 60 horas
  • Acesso ao grupo fechado de alunos
  • Acesso vitalício
  • Área de membros exclusiva

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