curso de atenção plena - mindfulness

curso de atenção plena

Descobrindo a serenidade no Caos

Nosso maior inimigo é a nossa mente. Muitas vezes, tentamos encontrar o silêncio interior, mas o diálogo da mente não para. Como seria sua vida se você pudesse controlar o seus pensamentos?

A proposta deste curso é guiá-lo ao silêncio interior, permitindo que você alcance um espaço de calma e paz em sua mente.

O que você irá aprender

Controle Mental

O que é Atenção Plena e Mindfulness

Você descobrirá que a atenção plena é acessível a todos, sem a necessidade de técnicas especiais e que podem ser praticadas no dia-a-dia.

Como a Meditação Modifica o Cérebro

O estresse e o pânico frequentemente surgem devido à amígdala cerebral hiperestimulada. Com a atenção plena, você aprenderá a equilibrar seu cérebro.

Quem é o Observador dos Pensamentos

Você não é seus pensamentos. Você aprenderá a observar seus pensamentos sem se apegar às mágoas do passado e ansiedades do futuro.

Os 4 Pilares para Ter e Manter a Saúde Mental

Você não está doente; apenas perdeu o controle sobre sua mente. Os 4 pilares serão seus aliados na jornada de reconexão com o seu interior.

Os 4 Passos Para Começar Praticar Atenção Plena

Atenção Plena é mais simples do que parece: Compaixão, Intenção, Atitude e Atenção é tudo que você precisa aprender para começar praticar.

Fundamentos Principais Para Ter Atenção Plena

Não é que a meditação não seja para você; talvez você não tenha recebido a orientação adequada. E acredite, meditar é mais simples do que parece.

10 Práticas para Desenvolver a Mente Saudável

O roteiro para uma transformação interior que o guiará a um estado de maior compaixão, paz e serenidade em relação à vida e às pessoas.

9 bons Hábitos Para Fortalecer a Mente e Conseguir a Paz

Hábitos têm o poder de impulsionar ou comprometer sua paz interior. Cultivando hábitos saudáveis, você dá os primeiros passos rumo ao equilíbrio e à serenidade.

20 Exercícios Práticos Para Desenvolver a Atenção Plena

A magia da Atenção Plena reside na simplicidade de seus exercícios, facilmente aplicáveis em qualquer circunstância, promovendo uma transformação do seu estado interior.

“A atenção plena é sobre amor e viver amorosamente. Quando você cultiva o amor, ele traz clareza e compaixão para a vida, e suas ações acontecem de acordo com isso.”

Dr. Jon Kabat-Zinn

benefícios do curso de atenção plena

ícone vídeo curso de atenção plena

110 Aulas em Vídeos

Em 110 aulas em vídeo, você será guiado(a) por um aprendizado abrangente, adquirindo todo o conhecimento essencial para dar os primeiros passos na prática da atenção plena.

e-books curso de atenção plena

2 E-books Completos

Você receberá 2 e-books cuidadosamente elaborados, que servirão como valiosos recursos adicionais para complementar e aprofundar seus estudos da atenção plena e compaixão.

certificado curso de mindfulness

Certificado 50 horas

Ao finalizar o curso, não só terá adquirido conhecimento valioso, mas também receberá um certificado registrado de 50 horas, endossado pela ATH (Associação dos Terapeutas Holísticos).

suporte curso de atenção plena

Encontro Mensal

Mensalmente, o Prof. Tibério Z realiza um encontro com todos os alunos de todos os cursos para ministrar uma palestra e esclarecer todas as dúvidas ao vivo pelo Google Meet.

E também...

2 E-books

E-book espiritual de atenção plena
35 meditações de atenção plena para compaixão

Módulos e Aulas

Curso de Atenção Plena

Aula 1 – A atenção plena

Aula 2 – O que é meditação

Aula 3 – Para quem é esse curso

Aula 4 – A palavra atenção plena

Aula 5 – Atenção plena e budismo

Aula 6 – O corpo físico

Aula 7 – Sensações

Aula 8 – Pensamento

Aula 9 – Dharma

Aula 10 – Meditação x Atenção Plena

Aula 11 – Dr. Jom Kabat Zinn

Aula 12 – Daniel Goleman

Aula 13 – Richard J. Davison

Aula 14 – As duas flechas de Buda

Aula 15 – Meditação e cérebro

Aula 16 – Córtex pré-frontal

Aula 17 – Amígdala Cerebral

Aula 18 – Viver no automático

Aula 19 – Mudar o cérebro

Aula 20 – O machado afiado

Aula 21 – Quem é o observador do pensamento

Aula 22 – Poema Rumi

Aula 23 – 4 pilares da mente saudável

Aula 24 – A consciência

Aula 25 – História pessoal

Aula 26 – Propósito

Aula 27 – Conexão

Aula 28 – A espada do samurai

Aula 29 – Compaixão

Aula 30 – Intenção

Aula 31 – Atitude

Aula 32 – Atenção

Aula 33 – O ladrão da montanha

Aula 34 – Mente de principiante

Aula 35 – Ser grato

Aula 36 – O julgamento

Aula 37 – Aceitar

Aula 38 – O apego

Aula 39 – A confiança

Aula 40 – A paciência

Aula 41 – Ausência de esforço

Aula 42 – O silêncio

Aula 43 – Aproveitar a natureza

Aula 44 – Pensamentos não são fatos

Aula 45 – Pensamentos desagradáveis

Aula 46 – Focar no presente

Aula 47 – Gratidão

Aula 48 – Tecnologia com sabedoria

Aula 49 – Mudar a rotina

Aula 50 – Sorria

Aula 51 – Aperfeiçoamento pessoal

Aula 52 – Ser e fazer

Aula 53 – Aceitar

Aula 54 – Paciência

Aula 55 – Confiar

Aula 56- Curiosidade

Aula 57 – Bondade

Aula 58 – Gratidão

Aula 59 – Perdoar

Aula 60 – A certeza e a dúvida

Aula 61 – Exercício do cancela

Aula 62 – Respiração básica

Aula 64 – Scanner corporal

Aula 65 – Compaixão 1

Aula 66 – Compaixão 2

Aula 67 – Lista da gratidão

Aula 68 – Diário da manhã

Aula 69 – Comer com atenção

Aula 70 – Meditação do chocolate

Aula 71 – Exercício do bocejo

Aula 72 – Exercício do toque

Aula 73 – Exercício do caminhar

Aula 74 – Exercício tomar banho com atenção

Aula 75 – Exercício comer com a mente

Aula 76 – Atenção no corpo

Aula 77 – Foco na respiração

Aula 78 – Foco nos sons

Aula 79 – Respiração com contagem

Aula 80 – Sentindo o coração

E-books

Bibliografia

Certificado

Prof. Tibério Z

Olá, Sou o Prof. Tibério Z

Instrutor do Curso de Atenção Plena

Desde o início na meditação há 30 anos, minha trajetória envolveu guiar mais de 8 mil alunos, promovendo paz interior e clareza mental.

Minha paixão se estendeu para além das salas de aula, alcançando empresas e escolas com a atenção plena, visando melhorar produtividade e bem-estar.

Com certificações renomadas, como a da Academia de Atenção Plena de Dr. Jon Kabat-Zinn, e um mergulho nos ensinamentos do Budismo, enriqueci minha prática e ensino.

Sou profundamente grato por cada experiência e aluno, permaneço dedicado a espalhar a paz e serenidade que a atenção plena oferece, reafirmando meu compromisso em auxiliar outros na descoberta desse caminho.

Curso de Atenção Plena

Mindfulness
R$ 195,00
  • 5 anos de acesso
  • 7 dias de garantia
  • 110 aulas em vídeos
  • 2 E-books
  • E-book com 35 meditações
  • Certificado registrado ATH
  • Encontro mensal ao vivo
pagamentos cursos espirituais