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Jon Kabat-Zinn

Nesse artigo vamos refletir sobre a importância do Dr. Jon Kabat Zinn na propagação da atenção plena na sociedade ocidental.
Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinn é um médico americano que criou a Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), uma abordagem baseada na mindfulness para lidar com o estresse.

A MBSR é uma forma de meditação que ensina as pessoas a se concentrarem na experiência presente, sem julgamento. Em vez de focar no passado ou no futuro, a meditação MBSR incentiva as pessoas a se concentrarem no presente.

O objetivo da MBSR é ajudar as pessoas a lidarem com o estresse e outros problemas de saúde mental e física.

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Nos Estados Unidos dos anos 60, foi iniciada uma onda de meditação e espiritualidade – percebam como tudo é Yin-Yang –, pois vivia-se a Guerra do Vietnã naquele momento. Ainda assim, os jovens iniciaram o contramovimento de trazer a espiritualidade para a cultura americana, muito fechada em relação a isso até então.

Surgia, nesse contexto, junto desse movimento centrado nas práticas de meditação e na abordagem de temáticas já levantadas no Oriente há milênios, o “New Wave”. Aliás, por conta da adesão de muitos artistas a esse movimento, como Os Beatles, ele se popularizou bastante.

Estando a meditação muito em alta nos EUA, três pesquisadores curiosos passaram a praticá-la informalmente. Mais tarde, eles desenvolveram estudos científicos sobre os benefícios da meditação para seus praticantes.

Eles também exerceram a parte espiritual da Atenção Plena – inclusive, um deles é amigo do Dalai Lama –, só que, como cientistas, publicaram provas científicas dos benefícios da meditação no cérebro, no corpo físico, nas emoções e no psicológico.

O primeiro desses cientistas que vamos abordar é o Dr. Jon Kabat-Zinn, já citado anteriormente. Em 1979, ele criou, na Universidade de Massachusetts, o Programa de Redução de Stress Baseado em Atenção Plena.

Esse projeto foi um enorme sucesso, de modo que muitos pesquisadores ficaram curiosos para saber como uma técnica de meditação poderia trazer resultados tão significativos.

Então, através do Dr. Kabat-Zinn, a Atenção Plena passou a ser estudada em várias universidades e em diversos centros de pesquisa pelo mundo, principalmente pelas áreas de psicologia, psiquiatria, medicina, biologia, entre outras.

Atualmente, se buscarmos no Google Academic por “Mindfulness”, aparecerão centenas de estudos. Na minha opinião, grande parte deles não têm qualidade suficiente e foram tendenciosos ao tentarem provar que a meditação produz inúmeros benefícios ao corpo físico.

Mas uma parcela menor desses estudos foi muito bem feita, em especial aqueles desenvolvidos pelos dois próximos autores que vamos abordar, os quais realmente provaram que a Atenção Plena e a meditação modificam o nosso cérebro.

Por fim, cabe mencionar que o programa do Dr. Jon Kabat-Zinn é o Foco Quádruplo de Buda, mas sem o último fundamento. Afinal, para a sociedade Ocidental, compreender o Dharma é muito complicado.

Então, ele fez uma substituição desse quarto fundamento por um aspecto que, para Buda, ainda estava dentro do terceiro. Por isso, no programa de Redução de Stress Baseado em Atenção Plena, o quarto fundamento é outro, a saber, “Conteúdos Mentais”.

Aconselho que pesquisem mais sobre o Dr. Jon Kabat-Zinn. O trabalho dele é muito voltado para a Atenção Plena e para a Compaixão, elementos esses que, para ele, estão interligados, pois somente ao desenvolvermos a compaixão chegamos ao estado de Atenção Plena.

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