Atenção Plena para Iniciantes
Jon Kabat-Zinn apresenta técnicas práticas de mindfulness para iniciantes, ajudando o leitor a acalmar a mente, reduzir o estresse e desenvolver o foco no momento presente.
O que é atenção plena
Atenção plena é à capacidade de manter a atenção no momento presente, de forma intencional sem julgamentos. Leia mais no artigo.
As 13 principais técnicas de meditação
Técnicas de meditação são práticas antigas utilizadas para alcançar estados elevados de consciência, promover o bem-estar mental e físico e facilitar o crescimento espiritual.
Este artigo explica algumas das técnicas de meditação mais conhecidas e eficazes.
Os 12 Benefícios da meditação
Os benefícios da meditação são amplamente estudados e comprovados, mostrando que essa prática milenar pode trazer mudanças significativas para a saúde e o bem-estar. Saiba mais sobre os benefícios da meditação lendo esse artigo.
Meditação para Ansiedade
Estudos mostram que a meditação para ansiedade diminui o cortisol, melhora a concentração e a regulação emocional. Práticas regulares de meditação promovem calma, ajudam a reduzir o estresse e melhoram a qualidade de vida. Saiba mais lendo o artigo.
Quais são os 4 pilares da meditação
Os 4 pilares da meditação são: postura correta, respiração consciente, foco e concentração, e atitude de aceitação, e formam a base para todas as práticas de meditação. Saiba mais sobre os 4 pilares da meditação lendo o artigo.